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“芦笋洗净切段，南瓜切块，圣女果对半切开，生菜取嫩叶部分撕小块。||芦笋放入锅中，焯水1分钟，捞出沥干，放入南瓜煮熟，捞出沥干。||锅中放入黄油，放入牛排煎40秒，翻面煎40秒，盛出切小块。||放入生菜、圣女果、南瓜、芦笋、牛排块，挤上沙拉酱，撒上黑胡椒即可。”
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准备食材：牛肉500克、圣女果3个、芦笋一段、南瓜250克、生菜50克、黄油两勺、沙拉酱50克、黑胡椒1勺。
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健身牛肉步骤：1.芦笋洗净切段。
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南瓜切块。
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圣女果对半切开。
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生菜取嫩叶部分撕小块。
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芦笋放入锅中，焯水1分钟，捞出沥干。
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放入南瓜煮熟，捞出沥干。
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锅中放入黄油，放入牛排煎40秒，翻面煎40秒，盛出切小块。
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放入生菜、圣女果、南瓜、芦笋、牛排块，挤上沙拉酱，撒上黑胡椒即可。
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