“菱角的营养价值可与栗相媲美,每百克鲜菱肉含蛋白质3.6克,脂肪0.5克,糖类24克,并含有尼克酸、核黄素、维生素和钙、磷、铁等多种营养物质,含有多种氨基酸,被视为养生之果和秋季进补的药膳佳品。”
1
食材:菱角肉150克、牛肉150克、彩椒100克、蒜2瓣、大葱10克、姜2克。 调味料: 食用油10克,盐2克,生抽2克,鸡精2克,白胡椒粉1克,糖1克,料酒2克,淀粉2克。2
所需食材:丝瓜1根、鸡蛋1个、姜1块、小葱1根、盐1勺、香油1勺。3
菱角肉切小块。4
丝瓜去皮洗净,对半切开后斜刀切厚片。5
放入锅中,大火煮20分钟,捞出沥干。6
姜切片,小葱切葱花。7
牛肉切粒。8
鸡蛋磕入碗中,加入半勺盐打散。9
加入料酒、淀粉、1克盐、白胡椒粉、拌匀、腌制20分钟。10
锅中倒入适量清水,放入姜片煮沸,放入丝瓜煮3分钟。11
蒜切片。12
倒入蛋液,用筷子拌匀,加入葱花、盐1勺、香油1勺拌匀即可。13
姜切片。14
大葱切片。15
彩椒切块。16
热锅倒油、油温6成热时。17
下牛肉粒、炒匀、放葱、姜、蒜、炒香、加入菱角肉、彩椒、略炒2分钟。18
调入生抽、鸡精、1克盐、糖、炒匀即可。