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“西兰花和玉米都是减肥人士常吃的两种食材，它们的热量比较高，但营养却很丰富，所以经常食用对身体是有好处的。”
1
食材：西兰花150克、玉米粒150克、洋葱50克、大蒜3瓣。调料：生抽3克、盐1克、鸡精1克。
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西兰花洗净切小块。
3
洋葱切小块。
4
蒜切末。
5
锅中放入适量清水大火烧开，放入西兰花焯水1分钟，捞出备用。
6
锅中放入适量油，油温烧至6成热，放入蒜末炒香，放入玉米粒翻炒1分钟。
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放入西兰花、洋葱翻炒30秒。
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调入生抽3克、盐1克、鸡精1克炒匀，即可出锅。
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