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蛙泳的动作要领

2生活百科 2022-04-24 09:54:12

今天在学游泳的时候,朋友问我蛙泳的动作要领是什么

匿名用户
2022-04-24

蛙泳的动作要领是:

1、头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向着斜外侧。

2、捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手在侧面划动,这时开始呼气动作。

3、双臂没有明显屈曲,继续划向外侧,呼气继续增加。

4、当头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。

5、当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,呈高肘姿势。

6、头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成。这时双手开始向内,以完成最后的推进动作。

7、当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。

8、嘴部闭上,吸气完成,双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动,回腿动作继续进行。

9、颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。

10、双足推向后并开始并拢,这时闭气,直至另—划臂动作开始。

11、双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当完成蹬水,并集中使身体成为一直线。

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