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蓝莓一天吃多少为宜

2营养健康 2021-07-07 15:46:20

蓝莓是生活中的一种十分常见的水果,吃起来酸酸甜甜的,口感很好,而且营养价值也很高,所以我平时很爱吃蓝莓。我知道蓝莓吃了可以保护视力,美容养颜,但是一天吃多少蓝莓最好呢?

匿名用户
2021-07-07
蓝莓一天吃50克为宜。

蓝莓性质寒凉,含有大量的糖分,不宜多吃,容易导致肠胃不适,血糖升高及摄入过多糖分,影响身体健康,引起发胖等现象。成年人一天吃50克左右最为适宜,最多不宜超过200克。蓝莓中含有丰富的花青素,有很强的抗氧化作用,可以清除体内自由基,保护心脑血管,促进皮肤细胞的新陈代谢,美容养颜,延缓衰老。而且,蓝莓含有丰富的膳食纤维,热量很低,能够促进消化,润肠通便,减肥瘦身。所以适量食用蓝莓对人体健康十分有益。

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