红薯怎么做好吃又营养

红薯好吃又营养的做法如下： 用料：红薯2个，鸡蛋2个，面粉适量，白糖适量。 做法：1、将红薯洗净，对半切或是切成三大块，然后用高压锅蒸熟，一般需要10至15分钟；2、然后将红薯皮去掉放在瓷盆里，用木铲搅烂，边搅边加入白糖，面粉，最后加入鸡蛋；3、搅均匀后，揉成丸子，在切板轻轻压平；4、最后油锅架上，将其放入﹐两面各煎一次即熟。

红薯的食用价值

番薯是一种高产而适应性强的粮食作物，在中国南方，有“一造番薯半年粮”的说法。番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，含有蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。据科学家分析，其胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍；维生素A的含量是马铃薯的100倍；糖、钙和维生素B1、维生素B2的含量皆高出大米和面粉。每100g鲜薯块可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20mg，钙18mg，铁0.4g。这些物质，对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。日本卫生部已将其列为食疗的重要食品。