男人的能量站!常吃这3种食物,身体强壮,精力充沛

如果一个男人不想老得快,就千万别省钱,不要认为女人需要保养,而一个男人也需要经常给自己的身体加油,保养自己的身体。要想精力充沛,身强体壮,就得多吃些富有能量的食物,下面就给大家介绍三种滋补身体,增强精力的菜谱。

当一个男人承受着巨大的压力时,这必然会对他的身体造成不利的影响,正所谓“身体是奋斗的本钱”。

一个人没有一个好的身体,又怎么可能去努力工作,又怎么可能去赚钱养家呢?因此,即使生活再艰难,也不能让自己的身体受到伤害。

如果你在每天上班的时候,总会觉得自己的腰酸背痛,浑身乏力,没有精气神,这很有可能就是身体老化的迹象。

所以,如果一个男人不想老得快,就千万别省钱,不要认为女人需要保养,而一个男人也需要经常给自己的身体加油,保养自己的身体。

要想精力充沛,身强体壮,就得多吃些富有能量的食物,下面就给大家介绍三种滋补身体,增强精力的菜谱。

一、泥鳅

泥鳅是一种富含蛋白质、维生素、钙、铁、磷等物质的鱼类,其营养价值很高,男性多食用还能养阳气,还能起到扶正固本的效果。

推荐菜谱:椒盐泥鳅

食材:泥鳅、大葱、姜、大蒜、椒盐、食用油、盐、料酒、干辣椒

做法:

1、把买回来的泥鳅放在水中养个半天,可以适量的减少泥鳅体内的杂质,养的差不多了就把泥鳅处理好清洗干净备用;

2、将锅清洗干净,加入食用油,当油温度达到五成的时候,把泥鳅放进里面,炸到它的表面定型,然后把它捞出来;

接着,再次把锅里面的油温提高到七成左右,然后再把泥鳅放进里面,然后把它再炸一遍,直到它的外表变得焦香,身体变成了金黄色,然后把它捞出来,控干油;

3、将葱姜蒜剁碎,将辣椒切成细细的小圈备用;

4、起锅烧油把刚才准备葱姜蒜和辣椒放在锅中炒香,然后加入炸过的泥鳅,盐,料酒翻炒均匀后再撒入椒盐拌匀就可以出锅食用。

二、羊肉

羊肉中含有大量的蛋白质,有很好的营养价值,而且还能健脾益气、温阳补肾、驱寒、补肝明目等功效,而且羊肉的口感很好,而且脂肪含量很少,所以经常吃也不会发胖。

推荐菜谱:孜然羊肉

食材:适量羊腿肉、1根大葱、1个鸡蛋、1粒淀粉、茴香、芝麻、胡椒、料酒、酱油、盐、白糖半勺

做法:

1、将羊腿肉切片,放入一个大碗里,然后用1汤匙的淀粉、1汤匙的蛋清、2汤匙的料酒、2汤匙的生抽、1汤匙的盐,抓匀后用手抓匀,腌5分钟;

2、在平底锅中加入适量的油温,将羊肉倒入平底锅中炸2分钟,直到羊肉全部变成金黄色,取出备用;

3、将炸好的羊肉沥油干净,稍微放凉一点准备炒制,大葱切成小段,锅内放少量的油,把葱炒出香味,等葱变得微微焦再将孜然粒放入爆出香味;

4、继续用大火,将炸好的羊肉放入锅内,快速翻炒,然后放入白芝麻、红椒、半勺糖,再翻炒1分钟即可盛碟。

三、甲鱼

甲鱼不但营养丰富,而且被誉为男性的“加油站”。还可以降血压,清除体内的胆固醇,对于高血压患者来说,也是一种很好的补品。

推荐菜谱:香菇炖甲鱼

食材:甲鱼500克、蘑菇(鲜)50克、鸡胸肉50克、竹笋25克、火腿50克、料酒10克、盐4克、味精2克、葱15克、姜5克、胡椒粉2克

做法:

1、先把乌龟宰好,然后把它放在滚烫的开水里煮熟,直到它外面的表皮变成白色并有褶皱的时候,就把它捞出来;

然后把它放进水里,用小刀把它身上的薄膜给剥掉,把它的头和尾巴都给剁掉,后把它的背部的外壳剥下来;

把里面的内脏都给去掉,然后把它切成两段,再把它放在滚烫的锅里烫一烫,再把它的四肢上的黄油挖掉;

2、把鸡脯肉切碎,放在一个大碗里,加入鸡汤搅拌均匀,将切好的火腿,竹笋和蘑菇放入滚水中焯水;

3、把处理好的甲鱼放在碗中,放一点姜片、葱和料酒去腥上锅蒸,蒸好后把甲鱼的骨头取出来,将取出的肉倒入砂锅,加入鸡肉;

然后把火腿片、竹笋片和香菇放在一起,放上葱花、姜片、料酒、盐和胡椒粉,焖煮十五分钟,放上味精调味即可出锅。

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