这3种常见的蔬菜最“刮油”,减肥期间多吃点,让你轻松甩掉大肚腩

爱美之心人皆有之,每个人都希望自己能拥有苗条的身材。所以很多女性还会为了减肥而去健身房疯狂运动,其实除了运动,控制日常的饮食也能达到很好的减肥功效。比如,西芹、黑木耳和竹笋就能减肥瘦身。

很多妹子一提到减肥瘦身吃什么,脑中肯定首先就会浮现出四个大字:多!吃!蔬!菜!从营养角度上讲,蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质,对刺激肠胃蠕动、消化液分泌,调节体内酸碱平衡都有很大的作用。

从减肥角度上来看,大多数的蔬菜都是非常不错的低卡食物,热量低,纤维素含量高,减肥期间确实更适合加大食物摄入中蔬菜的占比。今天给大家介绍3种蔬菜,让你边吃变瘦。

西芹

西芹是一种我们比较常吃一种粗纤维的一种食物,是可以帮助人体减肥的,西芹可以提供人体的热量小于人消化它所需的热量,像西芹一样低热量的还有苦瓜,苦味的类菜和甘蓝。虽然西芹有一股味道,但是西芹对减肥,美白都有很好的作用。

所以,在研究当中,一棵西芹,大概含有4到5卡路里的热量,但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量,进入肠胃中,又需要大约五卡路里的热量。这样消化西芹所需的总热量,超过芹菜本身提供给人体的热量,所以说吃西芹是可以减肥的。

黑木耳

木耳含有丰富的纤维素和植物胶原,两种物质促进胃肠蠕动,润肠通便,有利于毒素及时排出。黑木耳含卵磷脂,有利于消耗脂肪,所以黑木耳有减肥功效。黑木耳还可以养颜美容,是减肥、保健的食品。

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竹笋

竹笋中含有丰富的膳食纤维,能通过吸附油脂、促进肠道蠕动有效地降低胃部对脂肪的吸收和积蓄。与此同时,竹笋还有促进消化的作用,能够降低肠内的压力,减少粪便粘度,使粪便变软利于排出体内,可以润肠通便,从而达到减肥的功效。

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