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骑动感单车的优点

2生活百科 2022-02-19 13:45:44

今天在健身房的时候,朋友问我骑动感单车的优点是什么

匿名用户
2022-02-19

骑动感单车的优点是:1、减肥效果好,HIIT(高强度间歇训练)是目前减肥效果最好的训练方式,简单来说就是先用最高强度踩动感单车30~40秒,然后低强度休息1~2分钟,然后不断重复,持续30分钟就能有普通有氧运动一个小时的效果。2、腰腹强化效果好,在骑动感单车时,看起来腰部和腹部没有运动,但其实,由于腿部的运动幅度较大,身体为了维持稳定,就需要腰部、腹部的肌肉发力来维持躯干的平衡。3、臀部塑形效果好,动感单车动作的起点是臀大肌显发力,然后带动大腿发力,最后再是小腿。尽管从动作幅度上看不出来,但其实骑动感单车对臀大肌的刺激很大,锻炼效果也很好。4、腿部塑形效果好,动感单车对于腿部肌肉的塑形效果很好。动感单车的腿部动作具体可以分解为“蹬、拉、提、提”四个分解动作。5、解压效果好,由于动感单车的节奏感很强,在音乐的配合下,沉浸式的运动体验真的很棒,很容易让人专注于运动,而忘却生活中的烦恼。这一好处特别适合上班族在下班好后通过运动缓解一天的压力。

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