这三种食物是掉发的“天敌”，一周吃两次，养出健康乌黑的秀发！

数据显示，中国有超过2.5亿人饱受脱发困扰，平均每6人当中就有1人脱发，且26-30岁是脱发的“高发”年龄段。脱发是指头发脱落的现象，脱发与内分泌、精神压力、营养、感染、遗传、物理因素及化学因素等因素有关。

掉头发似乎已经成为老生常谈的话题了，脱发除了日常护理外，还应该注意饮食，新生头发所需的营养来自饮食提供的营养，健康的饮食能催生健壮的细胞，培育健康的头发。那么在生活中吃什么食物能有效缓解掉发的现象呢？

黑芝麻

黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子，也叫胡麻，油麻，巨胜，脂麻，分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

大枣

大枣为鼠李科植物枣的成熟后干燥的果实。大枣味道甘甜，性温，归脾、胃、心经。大枣的主要成分有多糖类、皂苷类、三萜酸类、黄酮类、生物碱类，还含有氨基酸、微量元素等。其中多糖类为主要发挥作用的成分。经常食用大枣有很好的护发作用。

何首乌

何首乌为蓼科植物何首乌的干燥块根，经蒸法或炖法炮制后成制何首乌。现代研究显示，何首乌还具有抗衰老、抗氧化、促进黑色素生成、保护骨骼等作用。制何首乌对头发可以起到很好的滋养作用，适量食用可养出健康乌黑的头发。