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正确的仰卧起坐姿势

2生活百科 2022-03-30 09:51:20

朋友正在做仰卧起坐,请问:正确的仰卧起坐姿势是什么?

匿名用户
2022-03-30

身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上;平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。

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