孩子要常吃这3种“长高菜”,补钙健脑,个头蹿得快,聪明身体棒

做父母的不管自己长多高,都希望孩子能长成大高个,所以有好吃的都是尽着孩子先吃。其实,影响孩子长高的因素有很多,就像饮食吧,不但要吃好还要吃对。这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品,但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中,像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等,都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。

  做父母的不管自己长多高,都希望孩子能长成大高个,所以有好吃的都是尽着孩子先吃。其实,影响孩子长高的因素有很多,就像饮食吧,不但要吃好还要吃对。

  这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品,但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中,像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等,都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。

  下面这3类食物建议多给孩子食用!

  鸡蛋是人见人爱的长高食物,富含蛋白质,适用于多种烹调方式,色香味美,孩子们都不会抗拒。但是,鸡蛋也是高胆固醇食物,所以每天吃1-2个就足够了。

  沙丁鱼富含蛋白质,可以促进小孩的生长发育,使小孩长高。同时,鱼类的蛋白质有九成以上能被人体吸收利用,因为其中含有人体必需的九种氨基酸。

  菠菜能为孩子提供铁和钙,使孩子长高。但是,有些孩子并不喜欢菠菜的味道,用常规的烹调方式他们不爱吃。家长得稍微动动脑筋,最好将菠菜切碎放置于肉丸中或粥中。

  最后教给大家一道菠菜做的美食,美味又营养,小孩都喜欢吃!

  黑芝麻菠菜卷

  食材:菠菜50克、小麦面粉200克、鸡蛋1个。所需调料:黑芝麻10克、沙拉酱1汤匙。

  步骤:

  1、菠菜洗净放入沸水中焯熟,捞出。

  2、放入搅拌机打成汁。

  3、碗中倒入面粉,加入鸡蛋、菠菜汁。

  4、加入黑芝麻搅拌均匀。

  5、倒入碗中摊平。

  6、用电饼铛沾上菠菜糊。

  7、烤成薄饼。

  8、卷成长卷,放入盘中。

  9、挤上沙拉酱即可食用。

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