波比运动是什么

　　波比运动是一种常见的健身运动，是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。波比运动结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，以此来消耗掉巨大的脂肪，从而达到减肥的目的。

　　波比运动被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。波比它十分相似立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。

　　波比运动会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。

　　波比强化训练：觉得轻松虐波比的小伙伴，可以选择使用重力球做强化版波比。不仅加大训练强度，还可以增加稳定性和协调力。