三级跳远动作要领

　　三级跳远的助跑和跳远基本相似，一般跑18到22步，助跑距离35米至40米；第一跳要求“低”“平”；第二跳要求“屈膝”“送腿”；第三跳起跳腾空后，仍保持腾空步姿势。三级跳又称为三级跳远，是田径中的一个项目。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰。

　　一八九六年第一届奥运会上，三级跳远被列为正式的比赛项目，当时的最高成绩是13.71米。三级跳远是在助跑以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。

　　三级跳远比赛场地由助跑道、起跳板、起跳显示板、橡皮泥显示板和落地区组成。在进行快速跳跃练习时，一般采用5~6步助跑，随着运动员训练水平的逐渐提高，可适当增加助跑的步数以及助跑的速度。

　　按照循序渐进的原则，在进行各种跳跃练习时，都要先强调练习的数量，也就是练习的重复次数，然后再要求练习的强度。在进行任何一种跳跃练习时，都要先要求动作的幅度，当运动员能够大幅度地正确完成动作时，就要相应地要求动作速度。