视力差吃这3种食物,一斤几块钱,美味可口,双眼明目视力越来越清晰

随着电子产品的普及,玩手机、平板和电脑的时间越来越多,一些人的视力就逐渐出现了问题,有时候会出现看不清东西的情况。这种时候,就需要食用一些保护视力的食材了,如猕猴桃、西兰花和胡萝卜。

随着电子产品的普及,现在不管是大人还是孩子,每个人都有一部手机。虽然手机可以让我们更好地了解知识,但是长时间玩手机,已经是一件很普遍的事情。长时间玩手机不仅会导致颈椎病,还会导致视力下降,那么,该如何保护视力呢?平时可以多吃哪些食物呢?

猕猴桃

被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口,营养丰富,是老年人、儿童、身体虚弱者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。

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猕猴桃的的营养价值远超过其他水果,它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍。

西兰花

西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克-4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。

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此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。

胡萝卜

胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素,具有促进眼内感光色素生成的能力,可以加强眼睛的辨色能力,也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。


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