2样食材泡水喝,养心安神,睡眠不好的人学起来

随着经济和社会的发展,现代人的工作和生活压力越来越大,作息不规律是常有的情况。这就导致一些人出现睡眠时间很少,睡眠质量不好的情况。这种时候,我们就可以通过食用一些食材来改善睡眠情况,如桂圆和酸枣仁。

现在随着生活压力的增大,睡眠不好已经成了大多数人都存在的问题,睡眠不好其实有很多原因的,作息时间不规律、饮食习惯、压力大等等,睡眠不好特别影响第二天的精神状况,严重的还会影响到工作和学习。下面介绍两样食材拿来泡水喝,可以养心安神。

桂圆

桂圆俗称龙眼,果实富含营养,是最佳的保健养生食品,常吃果肉主要有助于补气养血,延缓衰老,消除疲劳,增强记忆力。桂圆肉中含有一种可以抑制衰老的黄素蛋白,对于美容养颜,延缓衰老有很大的作用。

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桂圆果实营养丰富,是名贵的高级滋补品,龙眼性温,味甘,具有补益心脾、养血安神的功能。所以如果有睡眠问题,可以用桂圆肉泡水喝,可以起到改善睡眠的作用。

酸枣仁

酸枣仁是鼠李科植物酸枣干燥的成熟种子。酸枣仁性平,味甘、酸,归肝、胆、心经。酸枣仁的化学成分包括三萜皂苷、生物碱、有机酸、糖、挥发油、蛋白质、黄酮等。其中,三萜皂苷和生物碱是主要发挥作用的成分。酸枣仁具有养心补肝、宁心安神,还可以很好地改善睡眠不好的情况,提高睡眠质量。

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桂圆红枣粥的做法

食材:大米80克、桂圆20克、红糖10克。

步骤:

1、大米洗净放入清水中,浸泡半小时。

2、桂圆放入清水中,浸泡5分钟。

3、红枣6颗对半切开。

4、锅中放入适量清水,大火烧开,放入大米煮开后,放入桂圆转小火熬煮20分钟,期间不定时搅拌,防止糊锅。

5、放入红枣、红糖拌匀后继续煮10分钟即可。


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