缺钙?别怕,这3种食物经常吃,补钙增骨壮骨,骨头更健康坚硬

随着年龄的增大,身体的各项机能都会有所减弱,身体里的钙质也会逐渐流失。这个时候就需要补钙了,其实通过日常的饮食也能很好地补充钙质,而且非常健康和安全。羊肉,鸡蛋和香菇就是很好的补钙食材。

钙是我们每个人体内都必须的一个营养元素,当体内缺乏钙元素,会引起很多的异常情况出现。在生活中我们可以通过饮食的方式来补钙,所以,哪些食物是真的可以补钙呢?下面就这个问题来一起了解下吧。

羊肉

羊肉,味甘,性热,温中暖肾,益气补虚,非常适合冬季食用,可以起到很好的滋补作用,还可以提高人们的御寒能力。

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羊肉也可以做成美味的食材,羊肉的营养价值非常高,比其它肉类的肉质更细嫩,脂肪也较少,容易消化吸收,多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉的钙质含量比猪肉丰富,可以很好地保护骨骼健康。

鸡蛋

鸡蛋,又名鸡卵、鸡子,是母鸡所产的卵富含胆固醇,营养丰富。其外有一层硬壳,内则有气室、卵白及卵黄部分。鸡蛋有补钙的作用,鸡蛋有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、钙、铁、钾等人体所必需的营养物质。

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鸡蛋还含有卵磷脂,卵黄素,有利于身体的发育,并可以改善记忆力,保护肝脏的健康;鸡蛋煮熟去壳,来回热敷淤青处可以消肿去淤青。

香菇

香菇具有扶正补虚,健脾开胃,化痰理气,解毒,增强免疫力的功效。身体虚弱和消化不良的人群,非常适合食用香菇,可以很好地改善这些状况。

在晒制过程中,香菇中含有的麦甾醇经过日光的照射,能转化为维生素D,可以帮助钙、磷的消化吸收,也就是说干香菇的维生素D含量会相对更高。


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