孩子要常吃这3种“长高菜”，补钙健脑，个头蹿得快，聪明身体棒

做父母的不管自己长多高，都希望孩子能长成大高个，所以有好吃的都是紧着孩子先吃。其实，影响孩子长高的因素有很多，就像饮食吧，不但要吃好还要吃对。这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。

这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。下面这3类食物建议多给孩子食用！

鸡蛋

鸡蛋是人见人爱的长高食物，富含蛋白质，适用于多种烹调方式，色香味美，孩子们都不会抗拒。但是，鸡蛋也是高胆固醇食物，所以每天吃1-2个就足够了。

沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质，可以促进小孩的生长发育，使小孩长高。同时，鱼类的蛋白质有九成以上能被人体吸收利用，因为其中含有人体必需的九种氨基酸。

菠菜

菠菜能为孩子提供铁和钙，使孩子长高。但是，有些孩子并不喜欢菠菜的味道，用常规的烹调方式他们不爱吃。家长得稍微动动脑筋，最好将菠菜切碎放置于肉丸中或粥中。

黑芝麻菠菜卷的做法

食材：菠菜50克、小麦面粉200克、鸡蛋1个。

调料：黑芝麻10克、沙拉酱1汤匙。

步骤：

1、菠菜洗净放入沸水中焯熟，捞出。

2、放入搅拌机打成汁。

3、碗中倒入面粉，加入鸡蛋、菠菜汁。

4、加入黑芝麻搅拌均匀。

5、倒入碗中摊平。

6、用电饼铛沾上菠菜糊。

7、烤成薄饼。

8、卷成长卷，放入盘中。

9、挤上沙拉酱即可食用。