睡前喝牛奶会胖吗

晚上睡前喝牛奶是一种健康的饮食习惯。适量喝奶或奶制品，可以补充身体必需物质。又不会给身体增加多余热量，只是补充了营养元素。而且睡前喝牛奶，可以促进钙吸收。

睡前喝牛奶会胖吗

睡前喝牛奶不会胖。首先，牛奶中含有解偶联蛋白-2，可以帮助人体通过释放热量来燃烧体内囤积的脂肪，提高人体新陈代谢的速度，进而提高基础代谢率，促进人体减肥。

其次，牛奶中含有很高的钙元素，钙元素对脂肪的分解有促进作用，可抑制脂肪酶的形成，减少脂肪的合成，抑制体内脂肪的增长，达到减脂的效果。另外，睡前喝牛奶也有美容养颜的作用。

在睡前适量喝牛奶不会发胖，但喝牛奶减肥的人群要注意，部分肠胃不好的人如果食用纯牛奶过多，会使体内纯牛奶中的营养物质过多，人体一时难以吸收，会导致牛奶中的热量堆积在体内，造成人体的发胖。

牛奶的营养价值

牛奶营养价值很高，它富含各种蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等物质。牛奶的维生素含量也很高，其中维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2含量最高。

这些维生素可以促进人体对钙的吸收利用，牛奶的乳蛋白中含有人体所必需的氨基酸，乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。

睡前喝牛奶的注意事项

一般在喝牛奶之后，不建议立即平躺睡觉，这样很有可能会导致消化不良。建议在喝完牛奶后，在床下进行适量小幅度的运动，将体内的牛奶消化一下，再上床入睡。牛奶中含有丰富的蛋白质，运动后人体能容易将其消化，吸收其中的营养。