吃火龙果能减肥吗

火龙果是生活中一种常见的水果,火龙果中花青素含量较高,而花青素是一种效用明显的抗氧化剂,它具有抗氧化火龙果花、抗自由基、抗衰老的作用。火龙果还含有丰富的维生素c,可以消除氧自由基,具有美白皮肤的作用。而且吃火龙果还能减肥,但需适量食用。

火龙果是生活中一种常见的水果,火龙果中花青素含量较高,而花青素是一种效用明显的抗氧化剂,它具有抗氧化火龙果花、抗自由基、抗衰老的作用。火龙果还含有丰富的维生素c,可以消除氧自由基,具有美白皮肤的作用。那么吃火龙果可以减肥吗?减肥期间可以吃火龙果吗?下面就一起来看看吧!

火龙果800.jpg

吃火龙果能减肥。

每100克火龙果的果肉当中大约含有60卡路里的热量,火龙果是属于一种低脂,低热量的水果,所含的纤维素较高。服用后可以产生饱腹感,另外还可以促进润肠,滑肠,增加肠蠕动,可以把体内的垃圾排出体外。也可以用火龙果代替主食,促进小肠动力作用,可以达到减肥的效果。另外,可以用火龙果来进行抵抗饥饿的补充食品。由于火龙果中还含有一定的糖分,需要同时减少日常饮食的量,同时要促进有氧运动。

如何吃火龙果减肥

1、一天顶多吃半个或者四分之一个

火龙果一颗大概有250-320克,而每100克白心火龙果糖分有10.7克,红心火龙果有11克。如果每天吃超过1个,则很容易造成血糖升高。想减肥的人,每天可以在早中饭后各吃四分之一个。同时,还可以搭配地瓜、蔬菜等一起食用。此外,火龙果偏寒性,可以配合生姜水一起食用。连续吃一个月,有人可是瘦了6斤呢。

2、在运动后吃

火龙果虽然糖分高,但是果肉的糖分不是果糖,也不是蔗糖,而是葡萄糖。这种天然葡萄不需要经过消化系统转化,可以直接经过身体代谢吸收,能增加人体能量和耐力,迅速恢复体力,非常适合运动减肥的人群。

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小贴士

挑选火龙果,一般看重量,越重的火龙果果实饱满水分多,此外,火龙果里面的那一层红色皮肉别扔掉,花青素很高,可以凉拌或煮汤吃。


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