榴莲一天可以吃几瓣

榴莲被称为水果之王，榴莲果肉中含有丰富的营养物质，对人体的帮助非常大，能够有效的补充人体使需要的营养物质，不过闻起来特别的臭，但还是有很多朋友都喜欢吃，尤其对于喜欢的人来说看着榴莲不吃简直有罪恶感，所以很多朋友在吃榴莲时不知道截止，可榴莲一天食用太多并不好，那一天最多可以吃多少榴莲呢？

榴莲一天可以吃几瓣

吃多上火，一天最好别超过两瓣

很多人都知道，榴莲吃多了易上火，其实是有一定科学依据的。榴莲营养丰富，但热量也很高，糖分含量尤其高。泰国卫生部则劝告公众，一天不要食用超过两瓣榴莲。如果一次吃太多，营养过于丰富，肠胃负担重，无法将糖分等营养物质完全吸收，可能会引起口唇生疮等上火症状。肥胖、高血压、及糖尿病患者更不能多吃，另外，榴莲钾含量较高，肾病患者应少吃。当然如果不如果不用瓣数来形容，那一天最多可食用榴莲100克。

营养丰富脂肪含量高

“与一般水果相比，榴莲的营养的确比较丰富，尤其是脂肪含量高些。另外，榴莲含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、叶酸等营养成分。成熟的榴莲总的碳水化合物约为40%，其中糖占2/3，热量较高，蛋白质含量为2.7%。因为榴莲里的脂肪有股特殊的味道，因此吃起来比较绵软香甜、有冰淇淋的口感。